Minun mielekäs elämäni
Elämän mielekkyyteen vaikuttavat oma ja läheisten terveys, aktiviteetit ja ystävyyssuhteet. Alla kerron mikä minulle on mielekästä. Oma terveys Olen harvemmin kuin kerran vuodessa kipeänä. Ei kuumetta, ei flunssaa. Olen perusterve. Ei masennusta. Ahdistusta lievänä muutaman kerran vuodessa, mutta nopeasti ohimenevänä. Aiemmin oli ääniä, mutta ne loppuivat vuoden 2017 keväällä. Mielenterveyden kanssa on ollut muutaman vuoden […]
Kokemuksia Aurorasta
Jos ei ole mitään kokemusta Auroran hoidosta, ajatus joutumisesta psykiatriseen sairaalaan, saati suljetulle osastolle, tuntuu varmaan hyvin pelottavalta. Niin se tuntui minustakin, kunnes olin ensimmäistä kertaa hoidossa Aurorassa. Perussairauteni on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Sen lisäksi minulla on psykoosialttius. Näiden molempien sairauksien vuoksi olen ollut Aurorassa viimeksi kuluneiden noin 15 vuoden aikana niin monta kertaa, että olen […]
Mielekäs elämä
Ei vain helppoa ja mutkatonta Masennus, kaiken alku ja loppu. Elämäni ei ole ollut aina mielekästä. Olen vihannut elämää jopa niin paljon, että olen miettinyt itseni poistamista elämästä. Elämä näyttäytyi loputtomana selviytymisenä ja taisteluna, ilkeänä ja pahana. En osannut olla, en osannut pitää puoliani, en osannut huolehtia itsestäni. En voinut käsittää, kuinka elämä voisi olla […]
Kokemuksia itsemyötätunto-ryhmän ohjaamisesta
Itsemyötätunto-ryhmällä, jota vedän, on selkeä rakenne. Ensiksi aloitetaan kuulumiskierroksella. Siinä käsitellään päivittäiset kuulumiset, sekä on mahdollista tuoda itseä mieltä painavat asiat esille. Seuraavaksi kukin ryhmäläinen valitsee 1–3 tunnekorttia 55 kortin valikoimasta. Kussakin kortissa on sama tunnesana suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi. Tunnesanan pohjalta henkilö voi kertoa tarinan, miksi valitsi kyseisen sanan ja pääsee kuvailemaan tunnetta tarkemmin. […]
Työharjoittelijan terveiset
Aamu on valjennut jo monta tuntia sitten, kun rymistelen asuintalomme rappuset alas ja hyppään uskollisen Onni -pyöräni selkään. Aivan kuten olen tehnyt niin monena muunakin kesäisenä aamuna. Matka Pasilaan on lyhyt, mutta pienessä jatkuvassa nousussa tulee hiki pintaan. Matkalla hyräilen erään Helmin kävijän sanoittamaa ja säveltämää laulua, Iloista Christinaa. Liikennevaloissa koetan ravistaa laulun mielestäni, mutta […]
MITÄ ON MIELEKÄS ELÄMÄ?
Kun puhutaan mielekkäästä elämästä, siihen liitetään usein sana ”tarkoitus”. Tarkoitus antaa elämälle sisältöä, tavoitteita ja mielihyvää. Mielekkääseen elämään riittää kuitenkin jo sekin, jos olemme tyytyväisiä arjessamme. Tyytyväisyys voisikin olla mielekkään elämän synonyymi. Käsitys elämän tarkoituksesta tai mielekkyydestä vaihtelee ihmisestä toiseen. Nuorilla ihmisillä tavoitteena on ammatin ja elämänuran löytyminen, parin löytyminen, perheen ja kodin perustaminen. Myöhemmin […]
Hei Helmiläiset
Tässä Helmi-lehden numerossa pohditaan mielekästä elämää, mitä se sisältää ja miten mielekkyyttä voi omassa elämässään lisätä. Minun elämässäni mielekkyys koostuu asioista, jotka ilahduttavat minua tai joiden avulla voin ilahduttaa muita sekä asioista, jotka koen merkityksellisiksi ja joita voin tehdä tai kokea yhdessä muiden ihmisten kanssa. Mielekäs elämä on mielestäni aina vuorovaikutusta ympärillä olevien ihmisten kanssa. […]
Trauma ja rakkaus
Kirja Trauma ja rakkaus kertoo traumoista ja niiden syntymisestä ja vaikutuksesta ihmisen elämään ja ihmissuhteisiin ja siihen, kuinka miellämme itsemme suhteessa muihin ja maailmaan. ”Trauma kuuluu ihmisen elämään”, sanoo Trauma ja rakkaus -kirjan kirjoittaja psykoanalyytikko, kirjailija ja dramaturgi Harri Virtanen lehtihaastattelussa. Emme selviä elämästä ilman traumoja. Traumat kuuluvat elämän ennakoimattomuuteen ja haurauteen. Kirja Trauma ja […]
Meditaatio ja jooga
Istun lattialla jalat ristissä, hengitän syvään ja rauhallisesti. Kuulen, tunnen ja koen vain minut itseni, kehoni ja mieleni. Lävitseni hulahtaa liikuttavan suloinen tunne kaikesta siitä rauhasta ja voimasta, lämmöstä ja turvallisuuden tunteesta, joka kumpuaa minusta itsestäni. Juuri tässä hetkessä ja tilassa minun on hyvä olla. Vahva voima kulkee lattiasta päälakeen saakka. Yhtä aikaa vahva tyyneys […]
Terveelliseen liikuntaan on monta tietä
Terveellistä liikuntaa voidaan lähestyä esimerkiksi UKK-instituutin liikuntapiirakan avulla. Piirakka jakaantuu lihaskuntoon ja liikehallintaan sekä kestävyyskuntoon. Kestävyyskuntoa rakennetaan joko reippaalla tai rasittavalla liikunnalla. Reipasta liikuntaa tulisi harrastaa 2,5 tuntia viikossa eli puolisen tuntia viidesti viikossa. Rasittavaksi liikunnaksi riittää tunti ja 15 minuuttia viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa olisi hyvä harrastaa kahdesti viikossa noin puoli tuntia kerrallaan. Jos […]