Näin minä näin
Mistä olet kiinnostunut elämässä? Mikä on sinusta kivaa? Näin valokuvataiteilija Magi Viljanen aloitti valokuvauskurssin Helmissä syksyllä. Kysymyksessä oli valokuvailmaisun kurssi, ei kamerakurssi. – Oleellista on oppia käyttämään valokuvaa oman ilmaisun keinona. Kameran tekniikan täydellinen hallinta on toisarvoista, Magi jatkoi. Kurssilla keskityttiinkin ennen kaikkea näkemiseen, havainnointiin ja oman jutun löytämiseen. Kameran lisäksi kuvia otettiin Ipadeilla ja […]
Miten helmiläinen voi pienentää omaa hiilijalanjälkeään?
Hiilijalanjäljellä tarkoitetaan sitä, miten suuren määrän hiilidioksidiekvivalenttia ihminen päästää vuodessa ilmakehään. Tämä taas johtaa ilmaston lämpenemiseen eli ilmastonmuutokseen. Keskimääräinen suomalaisten hiilijalanjälki on tällä hetkellä noin 10 000 kg. Oman hiilijalanjälkensä voi karkeasti laskea Sitran internetsivuilla. Asuminen haukkaa noin kolmasosan suomalaisten hiilijalanjäljestä. Kylmät talvet pakottavat lämmittämään enemmän kuin lämpimissä maissa, mutta jotain on siitä huolimatta tehtävissä. […]
ASMR – ihmeellisillä äänillä ahdistuksesta rentoutumiseen
Törmäsin ASMR-rentoutukseen vahingossa unettomana yönä vuosi sitten. Ahdisti, en saanut nukuttua ja pyörin sängyssä levottomana. Ratkaisuksi etsin Spotifysta jotain rauhoittavaa kuunneltavaa. Silmiini osui artistin ”Tingting ASMR” rentoutus, jossa englantia kiinalaisella aksentilla söpösti puhuva esittää olevansa kuuntelijan koulukaveri, joka mm. lainaa tyynyä ja Hello Kitty -peittoa, jotta ystävä saisi paremmin unen päästä kiinni. Taustalla kuuluu tyynyn […]
Nuoret ja ahdistuneisuus
Nuorten ahdistuneisuuden ja muiden mielenterveysongelmien yleisyydestä on kirjoitettu kuluneen vuoden aikana useasti mediassa. Helsingin sanomat teetti keväällä 2019 kyselytutkimuksen, jonka vastaukset kirjoitettiin lehdessä otsikolla: ”HS selvitti: Osa lukiolaisista on niin stressaantuneita, että heitä ahdistaa ja itkettää joka päivä”. Lukiolaisten lehdessä Imbrobaturissa pohdittiin keväällä ahdistuksen ja uupumuksen syitä sekä ratkaisukeinoja jutussa otsikolla: ”Lukkarissa burnis”. Myös Mona […]
Mörköjä, peikkoja, enkeleitä
”Mörköjä, peikkoja, melkein jo enkeleitä. Vihaa ja katkeruutta, melkein jo kuolemaa. Möröt ja peikot palaavat. Ne tulevat uniin ja pelottavat. Saavat minusta vallan, toivon vain hetkeksi.” Nämä lauseet ovat otteita kymmenen vuotta vanhasta runostani ja kuvaavat hetkiä, kun ahdistus oli rajuinta. Hetkiä, kun ahdistus valtasi mielen lisäksi koko kehon, joka ikisen solun. Hetkiä, kun ahdistusta […]
Kaikkia ahdistaa joskus
Ahdistuksen tunne on tärkeä tunne ihmiselle. Se voi kertoa vaarasta ja auttaa toimimaan vaarallisessa tilanteessa. Stressi voi aiheuttaa ahdistuksen tunnetta myös, ja joskus se on hyvästä; se saa toimimaan parhaan mukaan. Ahdistukseen on myös jokaiselle yksilöllisiä syitä. Toista ahdistaa lumeton talvi, toista, jos on lunta ja liukasta. Toinen ahdistuu yksinäisyydestä, toiselle pahinta on paikat, joissa […]
Joulukuu – pakkokuu?
Suomalaiseen jouluun liittyy vahvasti perinteet, joita toistetaan lähes muuttumattomana jopa vuosikymmenestä toiseen. Joillekin joulun vahvat perinteet voivat aiheuttaa suorituspaineita ja ahdistusta. Perinteiseen joulunviettoon kuuluu oleellisena osana lahjojen jakaminen, perheen kerääntyminen yhteen, jouluruuat kinkkuineen ja laatikkoineen sekä iloinen tunnelma. Nämä perinteet voivat luoda paineita. Jouluahdistuksen takana voi olla myös lapsuuden ahdistavat kokemukset tai lähiaikana tapahtuneet läheisten […]
Ahdistus on olemassa syystä
Minulla ahdistus on voimakkaimmillaan aamuisin. Ylös nouseminen aamuisin tuntuu tukalalta, koska sängyssä on niin turvallinen lämmin hyvä olo. Minulla tämä liittyy traumaattiseen kokemukseen lapsena, joka toistui useina aamuina. Ahdistun myös kiireestä ja siitä, että pitäisi lähteä kotoa johonkin aikataulun mukaan. Yleensäkin tiukka aikataulutus ahdistaa minua. Silloin koen oloni epämiellyttäväksi ja kärsin melkoisesti. Ahdistuneena huomioni kapenee […]
Mielekäs elämä -Voimavarana luonto ja ystävät
Koen, että on mielekästä, kun voi tehdä elämästään itsensä näköisen ja siten ainutlaatuisen. Olen pannut merkille, että mielekäs elämä tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Minulle mielekäs elämä koostuu monista pienistä arjen asioista ja itselle tärkeiden ja merkityksellisten asioiden parissa olemisesta. Tänä kesänä istuessani meren äärellä rantakivellä oli ihanaa tuntea tuulen henkäys kasvoilla, kuulla lintujen laulu […]
Kokemuksia sähköhoidosta
Masennuksesta ja muista mielenterveysongelmista onneksi nykyisin puhutaan ja kirjoitetaan entistä avoimemmin eri medioissa. Moni on kuvannut toipumisprosessiaan, lääkitystään ja mahdollisia osastojaksojaan. Mutta yhteen hoitomuotoon en ole juurikaan lehdissä tai nettipalstoilla törmännyt ainakaan potilaan näkökulmasta: sähköhoitoon. Se on ollut itselleni erittäin tehokas vaikean masennuksen hoitomuoto lääkityksen lisäksi. Olen viisikymppinen, aikuisen pojan äiti. Olen vuodesta 2009 sairastunut […]