Laineita maljassa
Helmikuussa minulla oli jälleen mahdollisuus osallistua Magi Viljasen ohjaamalle luovan valokuvauksen kurssille. Ryhdyimme heti työstämään omaa, vapaavalintaista projektia. Toisena tehtävänä oli tuoda nähtäväksi muutamia ulkona kuvattuja kuvia. Lisäksi Magi kehotti meitä katselemaan paljon valokuvateoksia ja hän lähetti myös valokuvaukseen liittyviä YouTube-linkkejä. Etätyöpajana toteutetulla kurssilla kukin näytti muutamia kuvia, joita analysoitiin ja muokattiin. Aluksi koin tehtävän vaativana. En tiennyt, mitä […]
Opi tuntemaan lukkosi
Skeematerapia on tunnelukkojen työstämiseen kehitetty terapiamuoto, joka perustuu kognitiivisen psykoterapian uusimman, ns. kolmannen aallon ajatuksiin ja oppeihin. Siihen on lisätty toimintatapoja myös muista toimiviksi todetuista terapiamuodoista, kuten Mindfulness – ja HOT-terapiasta (Hyväksymis- ja omistautumisterapia). Skeematerapian on todettu toimivan hyvin mm. ahdistuneisuuden, masennuksen ja myös persoonallisuushäiriöiden hoidossa. Skeematerapian perusajatus on tietyllä tavalla käytännönläheinen: se, minkä olet oppinut vanhempiesi kautta lapsuudessasi, kulkee mukanasi koko elämäsi ajan. Tällä tarkoitetaan tapaa tulkita asioita, tapaa toimia ja taipumusta reagoida ja tuntea. […]
Tangolle ja haaveille tanssilavan luona
Ilon pienen vuoksi surun suuren, voi moni viedä täältä mukanaan Toinen taas voi löytää onnen juuren ja kohtalonsa melkein kuka vaan Suomalaisesta tangosta sukeutui kansallinen ikäpolvikokemus viimeistään 60-luvulle tultaessa, jolloin varsinkin maaseudun väki otti omakseen alun perin argentiinalaisesta tangosta kansainvälistyneen ja suomalaiseksikin vakiintuneen musiikinlajin ja tanssin. Tämmöinen tangovillitys kertoi ilmeisestä maaseutunostalgiasta kaupungistumisen aikoina ja samaten […]
Kalenteriaskartelusta iloa elämään
Aamuni alkaa aina samalla tavalla. Otan pistesivuisen muistikirjani esille. Sinne on merkattu tuleva päivämäärä sekä päivän tehtävät. Pienet ympyrät, neliöt, sydämet ja kolmiot määrittävät tulevia kotitöitä, ostoksia, puheluita ja tapaamisia. Löysin bujoilun marraskuussa 2017 ystäväni innostuttua siitä ensin. Kesti aikaa oppia systeemi ja luoda siitä sellainen, mikä minulla toimii. Nyt olen jo sinut metodin kanssa enkä voisi kuvitella elämääni […]
Meditaatiohetkiä avannossa
Sain kokea avantokasteeni upealla tavalla. Pienestä puusaunasta tunturipuron varrelta, jonka uunissa puut hiljaa humisivat, juoksin ensi kertaa jäiseen veteen. Puron tummasta vedestä noustessa avannon rosoiset raapivat ihoani, mutta räjähtävä mielihyvä ei naarmuista piitannut. Euforia jylläsi sisällä ja ympärilläni. Näin vain Lapin puhtaan valkoiset lumikinokset ja tähdet mustalla taivaalla. Hiljaisuus tuntui pysäyttävän koko maailman. Olin ensimmäisellä matkallani pohjoisessa 17-vuotias lähiönuori, jota yleensä […]
Kirjoittaminen ja oman mielen harjoittaminen harrastuksena
Kirjoittaminen on tällä hetkellä valokuvauksen ja luonnossa liikkumisen ohella tärkein harrastukseni. Minulla kirjoittaminen ei synny tyhjästä kuin itsekseen, vaan tarvitsen paljon aikaa mietiskelyyn ja ajatusten kehittelyyn ennen kuin rupean kirjoittamaan. Kirjoituksillani haluan saada ihmiset miettimään vaikeitakin asioita ja auttaa heitä vertaistuen avulla, jos mahdollista. Aloitin kirjoittamisen Helmi-lehteen muutamia vuosia sitten ja koin, että Helmin lehtiryhmässä on […]
Laumasuojaa yhdistyksestä
Koronapandemian aikana kielenkäyttöömme on ilmaantunut terveydenhuollon tuoma uusi ilmaisu: laumasuoja. Sillä tarkoitetaan tilannetta, jossa joukko vastustuskyvyn saavuttaneita ihmisiä muodostaa turvan toisilleen. Ihmiset ovat vaaralta suojassa sen piirissä. Sana on alun perin lähtöisin eläinkunnasta, jossa laumaan hakeutuminen suojasi yksilöä saalistajilta ja antoi eloonjäämisen mahdollisuuden. Samassa, mutta myös laajennetussa merkityksessä, se toimii myös ihmisillä. Yhteen liittyneinä voidaan paitsi vastustaa vihollisia myös kehittää suojajärjestelmiä vaaroja vastaan. Ihmisyksilöt ovat kautta historian hakeutuneet yhteen mm. suojellakseen omia asuinalueitaan hyökkääjiä vastaan ja puolustaakseen yhteisiä etuja. Tärkeiden tavoitteiden toteuttamiseksi on perustettu ryhmiä, joukkueita, yhdistyksiä ja järjestöjä. Kaikkien tarkoituksena on toimia yhteiseksi hyväksi. Ruoka ja fyysinen turvallisuus ovat meidän aikanamme jo […]
#Avomielin – vertaistukea verkossa
Avomielin-verkko on toiminut Discord-nimisellä chattialustalla lokakuusta 2020 asti. Kyseessä on keskustelufoorumi, johon jokainen voi matalalla kynnyksellä osallistua. Jos, syystä tai toisesta, esimerkiksi tuntuu siltä, että sosiaalinen kanssakäyminen tuntuu vaikealta, Avomielin-verkko tarjoaa mitä loistavinta vertaistukea. Jos taas tuntuu, että haluaa höpistä hetken, vaikka bussia odotellessa, sieltä löytyy takuulla kanssahöpisijää. Avomielin-verkossa on erilaisia kanavia, joissa keskustellaan eri […]
Stressi on ystävä ja vihollinen
”Stressi on elämän suola”, sanoi itävaltalainen stressikäsitteen luoja, tohtori Hans Selye. Hän teki ensimmäiset tunnetut tutkimuksensa stressistä jo 1930-luvulla. Alkukantainen stressijärjestelmämme kehittyi jo kauan sitten, jotta kivikautinen luonnon armoilla elänyt ihminen pysyi hengissä. Stressi on selviytymisreaktio, joka valmistaa toimintaan. Herkillä ihmisillä stressaavan tilanteen fyysiset ja psyykkiset reaktiot syntyvät herkemmin ja ovat voimakkaampia kuin vähemmän herkillä […]
Mitä on rohkeus
Rohkeutta on omien unelmien ja toiveiden toteuttaminen. Minulle yksi unelma on kirjoittaminen julkisuuteen ja omien mielipiteiden ilmaiseminen. Kirjoittaminen on minulle osa terapiaprosessia, jota käyn tällä hetkellä. Kirjoittamalla voin prosessoida erilaisia asioita, joita käyn läpi juuri nyt elämässä. Kirjoittaminen tuntuu haasteellisemmalta kuin aikaisemmin johtuen erilaisista rajoitteista, joita minulla tällä hetkellä on. Keskittyminen kirjoittamiseen on vaikeampaa ja […]