Masennus ja liikunnan riemu
Liputan ehdottomasti kaiken liikunnan puolesta. Masennus ja liikunta keskustelussa saatetaan kuitenkin unohtaa, ettei liikkumaan lähteminen ole kaikille itsestäänselvyys. Moni liikkuisi jos saisi siihen oikeanlaista kannustusta ja ohjausta. Liikunta lisää varmasti ihmisten hyvinvointia, edistää terveyttä ja tuottaa mielihyvää. Liikunnasta voi kuitenkin tulla taakka, jos itseään ja kehoaan ei kuuntele. Masentuneen ja uupuneen voimat ovat usein vähissä […]
Virkistystä vedestä
Vesielementillä on useita hyvää tekeviä vaikutuksia ja vedessä liikkuminen vaikuttaa monipuolisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Kaupungin myöntämään erityisuimakorttiin on oikeus myös psyykkisistä syistä. Vedellä on terapeuttisia ominaisuuksia. Jo pelkkä vedessä olo rentouttaa ja virkistää mieltä. Vedellä itsessään on hyvää tekeviä ominaisuuksia: vedessä oleva paine aiheuttaa puristuksen, joka koostaa ihmisen kehoa ja näin lisää kehotietoisuutta ja jäsentää […]
Psykiatrinen hoitotahto tulevaisuuden varalle
Viime vuosina julkisuudessa on keskusteltu potilaan itsemääräämisoikeudesta sekä omaisten ja muun lähipiirin mahdollisuudesta saada tietoa hoidossa olevan voinnista. Joidenkin psyykkisistä sairauksista kärsivien ihmisten kokemuksena on, että lääkärikunta on yksipuolisesti päättänyt hoitotoimenpiteistä ilman, että heillä tai lähipiirillä on ollut mahdollista vaikuttaa. Monesti puhutaan myös pakon käytöstä psykiatrisessa sairaanhoidossa Vuonna 2011 Lapin sairaanhoitopiirissä otettiin ensimmäisenä Suomessa käyttöön […]
Liikunta ja masennuksesta toipuminen
Liikunnan terveyttä edistävät vaikutukset ovat yleisesti tiedossa. Tästä syystä myös masentuneille on suositeltu liikuntaa mielialan parantajaksi. Ongelmalliseksi asian on kuitenkin tehnyt se, että masentuneena aloitekyky katoaa ja tuntuu lähes mahdottomalta ryhtyä mihinkään voimia vaativaan. Havainto omasta jaksamattomuudesta lisää itsesyytöksiä ja sitä kautta masennuksen kierre voi jopa vahvistua. Syynä liikkeelle lähtemisen vaikeuteen on voinut olla myös […]
Metsästä ja luonnosta positiivista energiaa
Näetkö auringon, huomaatko värit, kuuletko linnun laulun, tunnetko tuulen? Meillä Suomessa on upea luonto ja puhdas ympäristö. Talvi muuttaa maiseman valkoiseksi satumaaksi, kevät saa luonnon puhkeamaan kukkaan, kesällä auringon lämpö hellii ja syksyllä saamme nauttia ruskan väriloistosta. Oikeastaan kaikkialla Suomessa on mahdollisuus kulkea luonnossa ja metsässä, jos ei ihan omassa pihapiirissä, niin pienen matkan päässä. […]
Kirjallisuusterapia – tasapainoa ja itsetuntemusta kirjoittamalla
Oli kaunis elokuun iltapäivä, mustasaaren lautta irtosi taivallahden laiturista ja suuntasi kohti Helsingin seurakuntayhtymän kesäparatiisia. Olin menossa mukaan kirjallisuusterapeuttiseen kasvuryhmään, joka pidettäisiin luonnonkauniissa saaressa. Ryhmän vetäjänä tulisi toimimaan kirjallisuusterapeutti Silja Mäki. Olin jännittynyt ja utelias, mitä kaikkea uusi kokemus toisi mukanaan? Moni on varmasti joskus saanut lohtua kirjoitetusta tekstistä – joko lukemalla hyvän kirjan tai […]
Apua – kaappaako masennus lapseni
Masennuksesta kirjoitetaan ja keskustellaan paljon. Yksi mielenkiintoinen teema on masennuksen periytyminen sukupolvelta toiselle. Toisinaan nostetaan esiin masennuksen siirtyminen geenien tai toisinaan käyttäytymismallien mukana. Tärkeää tutkimusta ja havaintoja, muttei siitä pitäisi tehdä suoranaisia päätöksiä kuka tulee kärsimään masennuksesta kuka ei. Minulle on jopa sanottu, että tulen lopun elämääni kärsimään erimittaisista masennusjaksoista, koska aivoni toimivat niin. Täytyykö […]
Kirja, josta tuli totta – unelma mielenterveysyhdistyksestä
Lääkäri-runoilija Claes anderssonin ensimmäinen proosateos Bakom bilderna ilmestyi vuonna 1972. Kun Pentti Saaritsan suomennos julkaistiin seuraavana vuonna nimellä Kuvien takana, ruotsinkielisestä kirjasta oli myynnissä jo neljäs painos. Arvatenkin se oli herättänyt kiinnostusta myös Pohjanlahden länsipuolella. Kuvien takana on romaani, jossa henkilöt, potilaat, huumenuoret ja hoitohenkilökunta käyvät pitkiä sisäisiä monologeja keskinäisistä suhteistaan, sairaudesta ja yhteiskunnasta. Romaanin […]
Pysyviä ja tilapäisiä muutoksia
Masennus tuo monen elämään muutoksia, tilapäisiä ja pysyviä. Tilapäisiä muutoksia tuovat tuttujen ja turvallisten asioiden muuttuminen pelottaviksi ja ahdistaviksi. Sosiaalisen elämän pienentyminen kun ei jaksa tai halua tavata ihmisiä. Kenties töistä jäädään sairauslomalle, keskeytetään opiskelut tai harrastus. Onneksi nämä tilapäiset muutokset ja oireet katoavat tai helpottavat jossain vaiheessa. Osasta voi tulla pysyviä ja niiden kanssa […]
Kun raskaus ei ole onnellisinta aikaa elämässä
“Jos jonain päivänä tulen raskaaksi, en ole enää ikinä onneton”, sanoin joitakin vuosia sitten miehelleni. Mielenterveysongelmista olin kärsinyt koko ikäni ja naiivisti uskoin, että raskauden ja lapsen myötä kaikki ongelmat olisivat historiaa. Sitten eräänä aurinkoisena maaliskuisena päivänä 2010 tein positiivisen raskaustestin, ja sinä päivänä alkoi sellainen ahdistus ja tuska, jota en ollut vielä elämässäni tuntenut. […]