Asahi harjoitukset jatkuvat Herttoniemen Helmi-talolla 2.10.2018

Asahi-harjoitukset jatkuvat 2.10.2018

Herttoniemen Helmi-talolla

Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 15.45.

Mikä ihmeen Asahi?

  • Se on Suomessa kehitetty terveysliikuntamuoto, jonka osallistumiskynnys on matala. Ei siis edellytä aiempaa liikuntataustaa.
  • Asahin liikkeet pohjaavat kiinalaiseen Tai Chi -harjoitteluun.
  • Asahia voi harjoittaa joko ryhmäliikuntana tai kun liikkeet ovat tulleet tutuksi myös omatoimisesti.
  • Asahi on tietoisen liikkeen harjoitus, jossa opit tuntemaan kehosi painopistealueita, mutta myös parannat keskittymiskykyä ja rentoutta

Asahin periaatteita

  • harjoitamme kehon hyvää pystyasentoa ja tasapainoa
  • teemme liikkeet hitaasti kehoa kuunnellen – myös mieli rauhoittuu
  • yhdistämme hengityksen ja liikkeen
  • opettelemme rentoutumaan ja tunnistamaan jännitystiloja
  • jokaisessa liikkeessä harjoitamme selkää

Asahi tunnin rakenne:

Rentous harjoitus                              Niska-hartia harjoitus

Selkäharjoitus                                    Jalat – tasapaino harjoitus

 

Kun osallistut tunnille, varaa mukaan pieni pyyhe ja juomapullo. Tule rennossa, sinulle mukavassa asussa – harjoite tehdään mieluummin paljain jaloin tai sukkasillaan. Koko harjoitus tehdään seisten.

 

Tunnin ohjaa

Kaj Erlund                                                                                                   Asahi Healtht® -ohjaaja, PT                          Tervetuloa!